Fin da piccoli ci viene insegnato che una quantità eccessiva di tutto è molto negativa.
Ma questo vale anche per le “cose buone”? Mi riferisco alla positività, all’empatia e simili.
Ebbene, molti ricercatori e scrittori hanno stabilito che un eccesso di positività, altrimenti noto come positività tossica, non è sicuramente una buona cosa.
Studi più recenti sulle emozioni umane dimostrano anche che l’empatia, un’emozione essenziale nelle nostre interazioni con gli altri, in alcuni casi può essere eccessiva.
A prima vista, non è certo semplice capire perché e come si possa avere troppa empatia. Ho fatto un’immersione profonda nella questione, in modo che non dobbiate farlo voi.
In questo articolo vi aiuterò a capire cos’è l’empatia e come si presenta l’empatia tossica.

Che cos’è l’empatia?

L’empatia si riferisce alla capacità di comprendere, condividere e relazionarsi con i sentimenti degli altri.
È quella cosa che vi permette di mettervi al posto degli altri e di vedere le cose dalla loro prospettiva. Ci permette di provare quello che provano loro.
Quando qualcuno vi dice che sta attraversando un momento difficile perché ha perso una persona cara, l’empatia vi permette di mettervi immediatamente nei suoi panni e di provare gli stessi sentimenti.
Grazie all’empatia, siamo in grado di comprendere appieno come si sentono gli altri e di adoperarci per migliorare la loro vita, cioè per aiutare i comportamenti. Siamo anche in grado di costruire e migliorare i nostri legami sociali rispondendo in modo appropriato alle situazioni e alle esperienze sociali.
Alcuni dei tipi comuni di empatia sono:
* empatia cognitiva
* empatia somatica
* empatia emotiva
* empatia affettiva

Empatia tossica

L’empatia è una caratteristica meravigliosa, ma dobbiamo essere in grado di separarci dagli altri. L’empatia tossica si ha quando ci identifichiamo eccessivamente con i sentimenti degli altri. Quando ci troviamo in questa situazione, abbiamo difficoltà a capire che i sentimenti e le emozioni dell’altra persona non sono i nostri.
Un esempio di empatia tossica potrebbe essere quello di sentirsi in ansia perché un amico ha fatto delle analisi del sangue che potrebbero determinare se ha il cancro.
Sebbene sia importante immedesimarsi nell’ansia che il vostro amico potrebbe provare in attesa dei risultati, quando vi sentite molto ansiosi al posto suo, al punto da non riuscire a fare nulla, allora diventa un problema.
A causa dell’empatia tossica, soffriamo con chi ci circonda e, oltre alle nostre emozioni personali, ci portiamo dietro anche le loro. Di conseguenza, finiamo per sentirci emotivamente esausti e depressi.

I segni di empatia tossica includono:

* Usare le situazioni/esperienze negative degli altri come giustificazione del loro essere orribili.

* Trattare i problemi degli altri come se fossero i propri

* difficoltà a dire “no” alle richieste degli altri

* Difficoltà ad adempiere alle proprie responsabilità perché si è emotivamente sopraffatti.

* Provare tristezza, vergogna, senso di colpa o qualsiasi altro forte sentimento per gli altri nonostante non si conosca l’intera storia

* Imitare involontariamente i sentimenti di una persona

* Compromettere le proprie esigenze per quelle degli altri.

* Essere fisicamente ed emotivamente esausti dopo aver interagito con gli altri.

È necessario tracciare dei confini emotivi

L’empatia è un bene, ma troppa empatia può essere dannosa ed estenuante, oltre a renderci risentiti e arrabbiati. Cominciamo a sentirci così perché ai nostri occhi le persone non ricambiano i nostri sentimenti nello stesso modo in cui noi gestiamo le loro emozioni.
Nella maggior parte dei casi, l’empatia tossica è una risposta al trauma. In genere, le persone le cui emozioni sono state ignorate quando erano bambini possono crescere con una relazione eccessiva con le emozioni degli altri. Questo porta all’empatia tossica.
Questo è uno dei motivi per cui è importante andare in terapia e affrontare le nostre esperienze infantili in modo da relazionarci con gli altri in modo non dannoso per noi.
Poiché interagiamo con molte persone, è importante imparare a tracciare il confine tra le nostre emozioni e quelle degli altri.
Questa abilità è particolarmente importante per coloro che lavorano come fornitori di servizi in ambiti come quello sanitario, poiché sono spesso esposti a persone che hanno a che fare con una vasta gamma di emozioni e dolori.
Tuttavia, quando interagiamo con i nostri amici e familiari, è probabile che anche loro condividano o si sfoghino sulle loro esperienze, il che potrebbe richiederci di essere empatici. Abbiamo bisogno di confini che ci aiutino a gestire le nostre emozioni e ci proteggano dall’empatia tossica.

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